Nerdeyse 1,5 yıldır okullardan uzak kalan çocuklar bu sene tekrar okula dönüyorlar. Pandeminin getirdiği endişe ve hareketsizlikten sonra artık toparlanma zamanı. Hem çocukların bağışıklığını güçlendirmek hem de okul başarısına olumlu katkı sağlamak için doğru beslenmenin önemi yadsınamaz.
İnsan yaşamında yeterli ve dengeli beslenmenin önemli olduğu dönemlerden birisi çocukluk çağıdır. Çocukluk çağının en önemli dönüm noktası ise okula başlama ve çocuğun okul yaşantısıdır. Bu dönemde beslenmenin yeterli ve vücut gereksinimlerine uygun olması çok önemlidir.
Çocukların ve gençlerin büyümek, öğrenmek ve gelişmek için doğru yakıta ihtiyaçları vardır.
Bu doğru yakıtlar ise elbette protein, posa, vitamin ve mineraller. Çok fazla gereksiz kalori içeren yağlar ve şekerler değil. Üstelik biliyoruz ki bu tür atıştırmalıklar hem beyin sağlığımız hem de bağışıklığımız için oldukça sağlıksız seçenekler.Yanlış beslenme çocuklarda obezite ve pek çok hastalığı tetiklediği unutulmamalıdır.
Doğru beslenmenin okul başarısına katkısı ise su götürmez bir gerçektir. Yapılan çalışmalarda, yetersiz ve dengesiz beslenen öğrencilerin dikkat sürelerinin kısaldığı, algılamalarının azaldığı, öğrenmede güçlük ve davranış bozuklukları çektikleri, okulda devamsızlık sürelerinin uzadığı ve okul başarılarının düşük olduğu ortaya konmuştur.
Kahvaltı Olmazsa Olmaz !
Yapılan çalışmalar özellikle çocuklarda kahvaltı alışkanlığının obeziteyi engellediği yönündedir. Öğrenciler için en önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltı yapılmadığı takdirde, dikkat dağınıklığı, yorgunluk, baş ağrısı ve zihinsel performansta azalma olmaktadır. Bu nedenle, güne yeterli ve dengeli yapılan bir kahvaltı ile başlamak öğrencilerin okul başarısının artmasında son derece önemlidir. Çocukların her sabah düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanmalarına özen gösterilmelidir.
Bilgisayar ve Televizyon Karşısında Geçirilen Zamana Dikkat !
Televizyon ve bilgisayar karşısında geçirilen zaman arttıkça çocukların sağlıksız besin tüketimleri de artmaktadır. Bu nedenle günlük televizyon ve bilgisayar karşısında geçirilecek zaman anne baba tarafından sınırlandırılmalı, bu bir kural haline getirilmeli ve çocukla paylaşılmalıdır. Yapılan çalışmalar çocukların günde 2 saatten daha fazla televizyon ve bilgisayar karşısında vakit geçirmemelerini önermektedir.